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中考高效学习心态的提高和进阶_不为外界所动

教学资源 | 2020-02-06 | 标签:中考,高效,学习,心态,的,提高,和,进阶,不为,
2.10.
心态的提高和进阶

形成整体框架、形成知识体系? 总结、回忆、笔记本
 

不为外界所动
 
抵御外界干扰:人本身的软弱、懒惰、放纵、对爱情的期待等各种因素,外界环境的各种干扰,社会环境中电视、网络、小说等中的不良因素等等,往往会不断的影响你的心态,使你的心态不断下降,并可能产生各种不良心态。
学习紧张时,懒惰、淫奢、对爱情的期待等不良因素往往不明显,但到了独处时,心态进阶到中级阶段的王散就容易懈怠下来,懒惰、淫奢、对爱情的期待等等就很明显了,他想着心爱的人,就感到焦躁不堪。
在学校里,某些老师的毫无根据的批评和嘲笑往往让他感到郁闷,某些同学飞扬跋扈的行为令他愤慨;有时,回到家里,父母的吵架令他感到心情很难受;有时,看到电视上、网络上的各种流行因素,令他感到学习太枯燥,从而感到很压抑。

既然时刻受到外界的干扰,你就有时刻抵御外界的干扰。
不受“伟人”的影响:某些你很佩服的人甚至很崇拜的人,无论是同学、“名人”“专家”、长辈还是某些历史上的伟大人物,也会有心态不好的表现,你不要学他们。
因为,你要成为心态最好的人。
因为,到最终,只有你自己,才是最强的。

不受别人的影响:真正的学习者,总是处于振奋、昂扬的精神状态,从来不为外界所动;总是由自己的内心不断引发轻松、愉悦和振奋,而不管外界的环境有多么恶劣,也不管外界环境有多么好;总是把全部的精力和精神放在具体的学习中,从不在意考试成绩,从不在意别人的评价。
当学习受到挫折时、当考试成绩不好时、当受到别人的批驳时,仍然精神振奋、心情愉悦、斗志昂扬;当学习取得重大突破时、当取得好的成绩时、当受到别人的鼓励时,仍然精神振奋、心情愉悦、斗志昂扬。
随着时间的积累,你的心态越来越好。


时刻提高心态、长期坚持、心态越来越好

 
学习的提高,是个长期的过程,要日积月累。心态的提高,也是个长期的过程,往往需要你数月、数年甚至一生的不断坚持。 ?
每日积累知识、每日读书有心得、学习强度不断加大、每次最长学习时间不断延长,你的学习越来越好;每日严格作息、不断调整身体、每日坚持锻炼身体、不断加大运动强度,你的身体越来越好;每日提高心态,逐步化解各种不良心态,渐渐的,你的心态越来越好。
心态的提高需要长期坚持。在某个时期内,由于环境的影响,你的心态似乎好多了、或者更差了,那也不过是一时的东西,不管外界环境多么好,或者多么恶劣,真正影响你心态的还是你自己。
真正的学习者,是心态达到很高境界的人,很少有不良心态,即使偶然出现不良心态,也是一晃而过,心情马上恢复平静。
管它惊涛骇浪,我自心静如一!
要想心态达到至高境界,你必须不断提高心态。

 
提高心态的方法——不断静化心态、强化心态、纯化心态
不断静化心态和纯化心态,你学习和考试时心情越来越平静。不断强化心态,如不断提高“狠劲”,你学习和锻炼身体时强度越来越大;不断的提高“拼劲”,你考试和做难题时攻坚能力越来越强,你考试时压制紧张、焦躁的能力越强。
不断静化心态:不断平静自己,不断减少或者杜绝对爱情的期待,每天始终轻松愉悦振奋等。
不断强化心态:不断激励自己,不断提高“狠劲”和“拼劲“,尽量多的产生自信心、自信心产生的越来越强大,等等。
不断纯化心态:化解不良心态和社会不良影响等。
 

 
融合
把“静化心态“、”强化心态”、“纯化心态”融合起来,你心态提高的更快。例如,在提高“狠劲”的同时,不断的静化心态,你会变得越来越稳定。
掌握了提高“狠劲”的方法后,经过不断的坚持,心态处于初级阶段的王散在学习时,“狠劲”越来越足,每次学习时间越来越长,但随之而来的“气恨”、“压力过大”等不良心态越来越严重。每天学习到6、7个小时后,学习时记忆力明显下降,大脑清晰度下降,反应速度下降。
后来,他在提高“狠劲”同时不断平静自己,半年后,他每天学习10个小时以上,“狠劲”十足,反应敏捷,他的心态进阶到高级阶段。 ?


经常总结

每隔一段时期,如每隔几天,你要总结一下,找出自己心态上的弱点。例如,自己是否心情过于压抑?是否有“气恨”等不良心态?是否“狠劲”不足?是否学习时心情愉悦、精神振奋?
最近一段时期,每天睡觉前,李慎强就仔细总结一下,今天的“狠劲”是否充足,心情是否愉悦和平静。然后,第二天改进。
他发现自己最近几天做练习碰到难题时“拼劲”不足,往往做到一半就坚持不下去了。学习时容易分心,心情比较烦躁。为了改变这一点,他决定加大“狠劲”,强迫自己必须每天做完100道数学题,背完200个英语单词,每天跑完8000米,否则不能睡觉。几天后,他的“狠劲”提高了。
“狠劲”恢复后,他发现,自己最近心情比较暴躁,经常感到有比较明显的“气恨”:经常跟同学争吵,容易对某些人、包括老师和父母产生怨恨的感觉。于是,他决定放松身体,平静自己,尽量谦虚,并向自己保证绝对不跟任何人发火。
 

 
定义:心态所处的阶段
 
心态处于初级阶段者:学习时很少产生自信心,学习时“狠劲”不足,考试时“拼劲”不足的人。
学习时心情非常不平静的人。
学习时不良心态非常严重的人。
心态处于中级阶段者:有时能产生自信心,学习时“狠劲”还可以,考试时“拼劲”还可以,学习时心情较平静的人。
学习时能经常产生自信心,学习时“狠劲”很足,考试时“拼劲”很足,但学习时心情不很平静的人。
学习时能经常产生自信心,学习时“狠劲”很足,考试时“拼劲”很足,学习时气恨、紧张、骄傲等不良心态很严重但能把不良心态控制在一定范围之内的人。
心态处于高级阶段者:学习时能经常产生自信心,学习时“狠劲”很足,考试时“拼劲”很足,学习时心情很平静的人。
学习时能经常产生自信心,学习时“狠劲”很足,考试时“拼劲”很足,学习时气恨、紧张、骄傲等不良心态较轻的人。
心态达到至高境界者:想产生自信心时,几乎随时都能产生自信心,充满“狠劲”和“拼劲”,心情极少有不平静时者。
 
 

 
定义:心态的进阶 ?
心态的进阶,是指心态处于初级阶段者,通过长期训练,将心态提高到中级阶段;心态处于中级阶段者,通过长期的训练,将心态提高到高级阶段;心态处于高级阶段者,通过长期训练,使心态达到至高境界。
 

 
心态的进阶直接推动学习的进步

心态第一、身体第二、学习第三。
心态进阶后,学习将取得明显进步:例如,某个学习处于初级阶段者,学习时“狠劲”不足,于是就集中针对这点进行强化,通过一段时期的训练后,学习时“狠劲”大大增强,于是,他(她)每次学习最长时间就延长了,学习强度就加大了,思考就能更深入了,学习进步的就快了。
学习处于相同阶段,心态所处阶段高者,学习进步快的多:例如,两个学习都处于初级阶段者,学习时“狠劲”都较足。但其中一个人心态处于初级阶段,学习时不良心态很严重,另外一个人心态处于中级阶段,学习时不良心态较轻。不良心态很严重者学习时很难静下心来,经常伴随着“气恨”学习,学习阻力很大,学习进步的就远不如那个不良心态较轻的人。
 

 
用专门的时间提高心态
 
对于不良心态很严重者,或者想在较短时间内提高心态者,可以每天用固定时间来专门提高心态。
每天早上起床后,王散就静坐十几分钟,在大脑很清醒的前提下,尽量的放松自己,尽量的平静自己。每天中午的午睡之前,他就不断的对自己说:“放松”、“平静”;当学习感到很烦躁时,他就对自己说:“不要着急、慢慢来”;当某些老师在课堂上发牢骚时,他表面上在静静的听着,实际上在思考某道数学题目,或者回忆某篇英语课文;当某个同学提出了很无礼的要求时,他就笑着跟他应付一下。晚上回到家里,见到父母又在吵架,于是就想出了一个笑话,把父母都逗乐了。晚上上床后,某个女同学的身影在他脑海中不断的闪现,于是他就开始看自己最喜欢的《罗马史》,心情感到很愉悦,对那个女孩的思念没有了。他又总结了一下今天的心态,感觉自己今天一天心态很平静、心情很愉悦,于是就高高兴兴的睡觉了。
 

 
逐一削弱不良心态
如果你的不良心态较多,你要逐一化解,直到不良心态不再影响你的学习。
找出最大的不良心态并削弱之:从各种不良心态中,找出最大者,集中精力首先削弱它。
学习处于初级阶段的钱丽丽最大的不良心态是软弱:学习时思考不深入,畏难,看题多,做题少,不喜欢硬记;锻炼身体时,不尽力;她很容易被小说、网络、电视等分心;上课时还经常想某些男生是否在追求自己。
对于钱丽丽来说,要化解“软弱”这个不良心态,主要方法有两个:一是提高“狠劲”、产生自信心,二是在薄弱的课程如数学中,要能产生学习心得。她每天不断激励自己,数学产生心得的方法是找本入门书,采用“形成框架”、“看练”等初级的学习方法。
一段时期后,“软弱”不再明显的影响她的学习了。

找出其他不良心态并削弱它:往往在削弱了最大的不良心态之后,其他一些不良心态随之削弱。但某一个不良心态又可能成为最大的不良心态。这时,你要继续寻找不良心态,削弱它们。
钱丽丽削弱了“软弱”这个不良心态之后,忧郁、紧张等不良心态也就随之削弱了。现在,“气恨”又成了最大的不良心态。她通过每天严格作息、放松、锻炼身体等方法,逐步化解了“气恨”这个不良心态。
 

 
稳定
平时学习心态稳定很重要,但考试时,稳定的重要性更突出。
心态越稳定,考试时,外界对你的影响越小,你做题越准确,反应越灵活,“拼劲”越足。
你考试时心态越稳定,发挥的越好。而考试时心态是否稳定,需要长期的训练。
高考与长期的学习比起来,只是一个瞬间。到了高考前,再刻意稳定心态,已经晚了,你必须在平时学习和考试中不断稳定心态。
通过长期的杜绝对爱情的期待、处理好与父母老师同学的关系、不断激励自己、不断平静自己、不断提高“狠劲”和“拼劲”、不断产生自信心、保持轻松愉悦振奋、不断化解不良心态、不断化解社会不良影响等,你的心态就越来越稳定。
还在不断静化心态、强化心态、纯化心态的同时,还要把三者不断融合。

长期的坚持之后,你的心态进入至高境界——心态极端稳定:无论外界的干扰多大,你始终平静;面对爱情,你心丝毫不动;无论别人对你如何评价,你毫不在意;平时学习和考试时,“狠劲”十足、“拼劲”十足,随时能产生自信心;很少生气或从不生气;不良心态非常少或几乎没有。
这时,你平时学习时的“狠劲”就与考试时的快速、准确、灵活融合;外界引起你的恐惧、紧张、多疑等心态,初现即逝。
这时,自信心就在心态中凸现,自信心就表现为稳定,稳定就表现为自信心!

“心态第一、身体第二、学习第三”。考试临近,稳定心态成为第一。考试临近,你宁可少锻炼身体一会儿、少学习一会儿,也要稳定心态。
但与长期学习比起来,高考只是个瞬间,而稳定心态是一个长期的过程。
高考时,你只需干一件事,就是按照程序完成考试!






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