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午睡时间多久为宜?午睡时的慢波睡眠可提高学习动力

德育天地 | 2020-03-21 | 标签:午睡,时间,多久,为宜,时,的,慢波,睡眠,可,
午睡时的慢波睡眠
 
对记忆的抗干扰和保持作用研究
 
 
    目前,学术界已广泛接受“睡眠可以有助于新近获得的陈述性记忆的形成”这一理论,但是对于何种睡眠长度和类型,可以有益于陈述性记忆的形成,仍然不是很确定。科学家希望用午睡,来探究这一问题。
 
    科学家将志愿者随机分为3组,第1组志愿者只午睡10分钟,第2组志愿者的午睡时间包括慢波睡眠和快速眼动睡眠,共60分钟,第3组志愿者不进行午睡。在实验开始之前,对各位志愿者进行认知任务训练,之后测试各位志愿者的表现,记录数据。随后,第1组志愿者午睡10分钟,第2组午睡60分钟,第3组不进行午睡。之后对实验开始前的任务训练成果保留情况进行测试,为了保证实验结果的准确性,3个组的志愿者,统一在初次任务训练后1.5小时,进行任务训练成果的测试。
 
 
 
午睡时间多久为宜?
 
 
    实验结果为:午睡10分钟与午睡60分钟的测试结果好于不午睡组。但是,午睡10分钟组的好成绩只是暂时的,因为在随后经历的干扰任务后,午睡60分钟组的表现要明显好于其他两组的成绩。另外,在1周后的初次任务训练成果测试中,午睡60分钟组的成绩,仍远好于其他2个组的表现。
 
 
    所以科学家推测,因为午睡60分钟,可以获得其他2个组获得不了的慢波睡眠,也正是因此,可以巩固新获得的可陈述记忆。
 
参考文献:Alger S E, Lau H, Fishbein W. Slow wave sleep during a daytime nap is necessary for protection from subsequent interference and long-term retention[J]. Neurobiology of Learning & Memory, 2012, 98(2):188-96.



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